jak zrobic

[...] 4*4 60/80 90 4*4 2.Rack pull 4*6 110kg dziś dużo lepiej! dołożyłam zrobiłam serie więcej, bo tak się wkręciłam, że odbijałam :P więc oszukiwałam, więc zrobiłam dodatkowo jak powinam 3.Glute ham raises 4*8-10 fajna maszyna była można było sie stabilnie ustawić dwójeczki popracowały 4.Up right row 4*12 16kg nie zauważyłam, że wziełam za [...]

"Trenuj i jedź mądrze pod okiem trenera personalnego, dietetyka, instruktora trójboju siłowego" to tak specjalnie z tym jechaniem? czy miało być jedz? p.s. fajna strona, będę zaglądać :-) literówka! tak to jest jak sie postanawia w poniedziałek zrobić stroę samemu, a w czwartek już jest gotowa :P dziękuję za zwórcenie uwagi, poprawię :*

Wpadanie do rzeki teraz to średnio fajne. Najgorzej jak w takich mokrych butach trzeba potem ileś tam kilometrów jeszcze zrobić.

No szczególnie małe mięśnie uciekają szybciej jak się ich nie potrenuje. na gumach można zrobić fajny trening.

Świetna sprawa mieć własne studio bziu - sprzętu pod dostatkiem :-) o już prawie wszytsko można zrobić, jak dojdzie łąwka i stojaki to już bajeczka :-) i jeszcze za tydzień może hantli dowioze. Też nie chce zagracić z abardzo, wiec stopniowo dokładam, widząć co się przydaje

[...] żeby o nich pamiętać i się tym zająć) -zrobić badania krwi, skontrolować tarczyce i hormony -wykonać test wodorowo-metanowy -wyleczyć jelita -utrzymać aktualną masę ciała jak to ogarnę, to na wiosnę może trchę zaję się poprawą sylwetki, tzn głównie jej wyostrzeniem, bo teraz mam za duzo kosmos z brzuchem, żeby coś sensownego ogarnąć waga [...]

intrygowało mnie jak można zrobic ciasto z ugotowanych pomarańczy więc oto jest :-) /SFD/2021/1/15/a41a3e78881a4509ad94f10feb41f800.jpg /SFD/2021/1/15/5344bfb422ef44a78f600b8dca2309de.jpg /SFD/2021/1/15/febf96a230874650908eb7af33ea42b4.jpg

No i tak to właśnie miało wyglądać! Bziu - weź kostkę, naprawdę łatwiej cisnąć w nią. I jeszcze pomaga jak dłonie trochę do siebie skierujesz robiąc trójkąt - łokcie są podstawą, a dłonie bliżej siebie wierzchołkiem. I własciwie juz nic wiecej nie można zrobić poza kontynuacją - zacznie klikać coraz częściej. Gratki bo odważnie sobie poczynasz, ja [...]

ydaje mi się , że zroieie nie jest skomplikowane tylko to pewnie, jak z ogórkami małsolnymi, niby prosto zrobić, a jednak nie zawsze wychodzą pyszne :P

rolki chyba fajna sprawa - mąż mnie też namawia, ale coś nie mogę się zdecydować :-P ja zawsze zapominam zrobić foty jedzenia, dopiero jak zjem to mi się przypomina %-)

[...] Robisz to tak że po 30sekund na stronę i koniec . Czy np można to robić 30sekund na stronę po 2-3serie ? Bo szukam zestawu na rozciąganie a nie jestem fanką puszczania filmików z YT i rozciągania się a Twój zestaw mi podpasowal tylko myślę jak to zrobić żeby trochę dłużej się porozciagac niż 5min

gofrownica robi robotę, serio polecam niby można podobych składników użyć i naleśniki zrobić czy placki, ale ine odczucia jak się je jako gofry :D

No takie sa bordery:-) ale tez trzeba je nauczyc nic nierobienia. Nawet jak te psy pracowaly przy owcach, to byl czas pracy o byl czas offu. Bordera mozna zajechac psychicznie nie dajac mu mozliwosci na odpoczynek. Taka nie zalatwa rasa :D ale za to nastawiona na prace i mozna fajne rzeczy z nimi zrobic :-)

[...] spacer też, ale to mu w zupełności wystarczy ale tak, to co piszesz to niestety masakra, bo potem pełno psów do adopcji jest z tym, że to też niestety wina pseudohodowli bo jak moda na jakąś rasę jest, to jest zaptrzebowanie, wiec można zrobić kasę to pseuduchy sprzedają 3-3 razy taniej i ludzie kupują jakby musieli wyłożyć dużo siana , to by [...]

Przepone do rozluznienia… Bziu, sorry, nie bede wchodzic nawet w szczegoly, wiem ze znasz sie, ale jak ja slysze takie teksty to najchetniej doradzilabym zebys fizjo zmienila. no więc właśnie.... też mam mieszane uczucia z tym, że o dziwo bark boli mnie dziś mniej i nawet dało radę zrobic rozpiętki

[...] różne skocznie na rowery i wiele wiele innych rzeczy. teraz przetestuję ten trening. zazwyczaj budzę się około 13, ale w czwartek albo piątek wstanę o 7rano :P zrobię trening i opiszę czy mam zakwasy i czy coś w bicu poszło. jak na moje oko, to 2,5cm będzie przez godzinę a potem spadnie. masy nie da się w jeden dzień zrobić... pozdrawiam!

bracik sobie zupkę chińską zrobił i jak poczułem ten zapach to od razu poleciałem sobie też zrobić o jak ja dawno tego nie jadłem

no usze coś polukac nad koszulka sfd myslałem zeby sobie zrobić taki prezent jak wygrałem ten cały konkurs w naszym pieknym dziele ale wolałem sobie odżywek kupić i w przeciwieństwie do Ciebie hades każda z tych odzywek moja mama próbowała z ciekawości jak smakuje

Boksero Dobry pomysł, jak dopadnę jakąś kamerkę to coś nagram Dzisiejszy trening nieco hardcorowy. Przysiad chciałem zrobić 80x6,90x6,100x6,110x6 i sprobować 120x6. Pomyliły mi się ciężary i zacząłem od 90, a skończyłem na 130x6. Przy czym starałem się schodzić niżej jak zwykle - uznaję to jako progress :) WL, skoncyzlem 80x6 - czyli + 1 powt [...]

[...] który zaprezentowałeś kilka postów wcześniej(ten od 6x95kg) to według mnie najszybsza droga do przetrenowania i poza wytrzymałością siłową nic praktycznie nie daje, a jak wiesz wytrzymałość siłowa to przeciwieństwo siły maksymalnej. Obwody i plany masowe na 40-70% po 8-12powt to również świetna droga do tego aby utracić uzyskaną wcześniej [...]